top of page
Foto_Pusteblume_beschnitten_gespiegelt2.jpg

MBSR-Grundkurs: Stressbewältigung

MBSR ist ein klar strukturierter Weg, um in die Achtsamkeit zu finden. Das 8-Wochen-Programm führt Dich in die wichtigsten Achtsamkeitsübungen ein und hilft Dir dabei, mit schwierigen Situationen (Stress, belastende Gefühle, Schmerzen) besser umzugehen. Mehr noch: Wer sich mit Leidenschaft darauf einlässt (und der Achtsamkeit eine Chance gibt), wächst nach und nach in ein neues Sein, also eine neue Art und Weise zu leben. 

MBSR I
Stressbewältigung

Kursthemen

In den acht Wochen geht es um Achtsamkeit,

Meditation & Stressbewältigung, aber auch um Wahrnehmung, Kommunikation & Selbstfürsorge. 

Achtsamkeitspraxis

Du lernst den Bodyscan, die Atemmeditation, die ausführliche Achtsamkeitsmeditation, achtsame Körperarbeit (MBSR-Yoga), die Stopp-Methode, die in schwierigen Situationen hilft – und natürlich, wie Du Achtsamkeit im Alltag leben kannst. 

Für wen MBSR geeignet ist

Für alle, die zurückfinden wollen zu innerer Ruhe, die das Gefühl loswerden wollen, den Dingen ohnmächtig ausgeliefert zu sein. Für all jene, die nach einer fundierten Einführung in die Achtsamkeit und Meditation suchen.

Was Dir der Kurs bringt

Du gewinnst im Kurs Einsicht in Deine Stressdynamik und lernst Möglichkeiten kennen, wie Du diese durchbrichst. Dadurch ist Dir im Alltag wieder mehr Selbstkontrolle möglich. Zugleich führt die Achtsamkeitspraxis zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit & Zufriedenheit im Leben.

 

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen: MBSR

  • hilft effektiv bei der Stressbewältigung

  • verringert Stress-Symptome (körperlich und mental)

  • führt zu mehr innere Ruhe, Entspannung & Gelassenheit

  • beugt einem Burn-out vor 

Der Kurs auf einen Blick
  • 8 Termine (je 2,5-3 Stunden).

  • mitsamt Achtsamkeitstag (intensiver Übungstag, 10-16 Uhr)

  • kleine Gruppengröße (max. 10-12 Teilnehmer)

  • hilfreicher Austausch untereinander

  • individuelle Beratung (Vor- und Nachgespräch)

  • Kursunterlagen, Audioanleitungen

  • Kursgebühr 390 Euro

  • plus: wöchentliche Gruppen-Übungsstunde

  • plus: 50 min Einzelcoaching während Kurs (Wert: 75 Euro)

 

Die letzten beiden Punkte gehen über den Original-8-Wochen-Kurs hinaus und sind ein zusätzliches Angebot, das ohne Mehrkosten in der Kursgebühr enthalten ist und auf Wunsch wahrgenommen werden kann. Die Zusatzangebote vertiefen die Kurserfahrung und damit den Kurserfolg.

Einfach mal anrufen...
  • ​Kostenloses Vor-/Beratungsgespräch mit Andreas unter Telefon (0157) 390 70 439. Einfach anrufen...

  • Oder Du schreibst eine kurze Mail an info@mbsr-akademie.de, damit wir einen Telefontermin vereinbaren.

Hintergrund_grün.jpg
Info-Abend (gratis)
Samstag, 18. Mai 2024, 19-20 Uhr, Zoom 

An diesem Info-Abend erfährst Du alles Wichtige über den MBSR-Kurs. Offene Fragen werden geklärt.

MBSR-Kurs (Original-8-Wochen-Programm)
Start: 2. Juni 2024, sonntags, 18.30-21 Uhr, Zoom

Der Original-8-Wochen-Kurs mit Achtsamkeitstag. 

Der perfekte Einstieg in die Welt der Achtsamkeit.

Webseite_372kb.jpg

Die nächsten Kurse

bottom of page