Achtsamkeitstag
Der Achtsamkeitstag bietet Dir die Möglichkeit, Deine MBSR-Praxis zu üben. Wir praktizieren den Bodyscan, die Achtsamkeitsmeditation & Yoga. Aber auch Gehmeditation & Mettameditation (Mitgefühlsmeditation). Was den Achtsamkeitstag so besonders macht: Wir üben in Stille. Das vertieft die Achtsamkeitserfahrung und bringt Dich noch näher zu Dir selbst. Der Achtsamkeitstag ist auch eine wunderbare Möglichkeit, sich auf ein Schweige-Retreat vorzubereiten.
Worum es geht
Am Achtsamkeitstag wird all das, was Du im MBSR-Kurs gelernt hast geübt. Da der Tag in Stille erfolgt (Du musst sechs Stunden lang kein einziges Wort sprechen, darfst nur bei Dir selbst sein), ist er für manche zu Beginn eine Herausforderung. Aber in der Regel wird die Stille bald schon als Möglichkeit erfahren, die Achtsamkeitsübungen noch tiefer zu erfahren.
Voraussetzung für die Teilnahme
Nimmst Du gerade an einem MBSR-Grundkurs der MBSR-Akademie teil, ist der Achtsamkeitstag für Dich fester Bestandteil des Kurses. Für alle anderen Interessenten gilt: Voraussetzung für die Teilnahme ist der Abschluss eines MBSR-Kurses. Denn: Auch wenn am Achtsamkeitstag die Übungen angeleitet werden, so erfolgt doch keine Einführung mehr für Anfänger. Du bist schon mbsr-erfahren? Wunderbar, dann melde Dich gern zum nächsten Achtsamkeitstag an...
Wie Du Dich vorbereitest
Der Achtsamkeitstag findet online statt, über Zoom. Du kannst also bequem von zuhause aus teilnehmen. Achte jedoch darauf, dass Du währenddessen zuhause ungestört bist. Richte Dir Deinen Meditationsplatz ein und halte auch Deine Yogamatte bereit für einfache, sanfte Körperübungen. Sinnvoll ist an diesem Tag bequeme und warme Kleidung. Für die Mittagspause bietet es sich an, einen leichten Imbiss vorzubereiten. Das ist schon alles an Vorbereitung für sechs Stunden Achtsamkeit – was für ein schönes Geschenk an Dich selbst...
Der nächste Achtsamkeitstag
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Samstag, 16. November 2024 (online, Zoom)
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Zeit: 10 bis 16 Uhr
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Kursgebühr: 60 Euro
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Fragen? Einfach anrufen bei Andreas unter Telefon (0157) 390 70 439. Oder Mail schreiben an info@mbsr-akademie.de