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MBSR

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

Der Goldstandard unter

den Achtsamkeitsprogrammen

Hintergrund

MBSR 

8-Wochen-Kurs für

mehr Gelassenheit,

innere Ruhe &

Zufriedenheit 

im Leben.

Kostenloser Schnupper-Workshop

31. März 2024, 19-21 Uhr (online) 

Anmeldung hier. Oder Mail an: info@mbsr-akademie.de

Meditieren am Strand

Das lernst Du im Kurs

Meditation, Bodyscan & Yoga

Die formelle Praxis

Im 8-Wochen-Kurs erhältst Du eine fundierte Einführung in die wichtigsten Meditationsformen. Du erlernst die Atemmeditation, die klassische, vollständige Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, den beliebten Bodyscan wie auch achtsame Körperarbeit (MBSR-Yoga). Jede einzelne Meditationsform ist schon kraftvoll. Aber kombiniert sind sie noch effektiver und können Dir helfen, Deinem Leben in nur acht Wochen jenen neuen, wichtigen Impuls zu geben, durch den Du wieder dauerhaft in Balance gerätst.       

Raus aus

der Stressfalle

Die Selbsterkenntnis

Im MBSR-Kurs lernst Du nicht nur die Dynamik verstehen, die die Stress-Falle zuschnappen lässt. Mehr noch: Du kommst Dir auch selbst auf die Spur und begreifst, wie Du (unbeabsichtigt) zu Deinem Stress beiträgst - und was zu tun ist, um das zu beenden. Mit dieser Selbsterkenntnis wirst Du nicht mehr so leicht in die Stress-Falle tappen, im Gegenteil. 

Achtsamkeit

im Alltag leben

Die informelle Praxis

So wichtig es ist, sich regelmäßig Zeit zu nehmen und Achtsamkeitspraxis in Form von Meditationen zu üben, so unerlässlich ist es aber auch, die Achtsamkeit in den Alltag zu tragen. Das fängt beim Essen an (mit Genuss essen), führt über das Arbeitsleben (den klaren Fokus bewahren) und reicht bis in die Freizeit (loslassen und entspannen können). Mit MBSR lernst Du, Tag für Tag bewusster zu leben und die innere Ruhe wiederzufinden, Dich dem jeweiligen Augenblick zu öffnen und ihn in all seiner Vielfalt zu erfahren. Dadurch wird Dein Leben wieder reich. Du erarbeitest Dir echten, unvergänglichen Reichtum.

Gelassenheit

innere Ruhe   

Einfach dasein

Wem es gelingt, sich vom Stress zu befreien, der findet zurück in jene wunderbare Seinsweise, die im Kindesalter noch selbstverständlich ist, im Erwachsenenleben aber oftmals verloren geht: einfach dasein. Das heißt: Sich im Augenblick niederlassen, mit wachen Sinnen erleben, was gerade ist, offen sein und sich überraschen lassen, die Schönheit des Moments  genießen. Doch, doch, das ist (wieder) möglich... 

Der Kurs auf einen Blick

  • 8 Termine (je 2,5-3 Stunden)

  • mitsamt Achtsamkeitstag (intensiver Übungstag, 10-16 Uhr)

  • kleine Gruppengröße (max. 10-12 Teilnehmer)

  • hilfreicher Austausch untereinander

  • individuelle Beratung (Vor- und Nachgespräch)

  • Kursunterlagen, Audioanleitungen

  • Kursgebühr 375 Euro (für Frühbucher; ab 2 Wochen vor Kursbeginn: 390 Euro)

  • Plus: wöchentliche Gruppen-Übungsstunde

  • Plus: 50 min Einzelcoaching während Kurs (Wert: 75 Euro)

 

Die letzten beiden Punkte gehen über den Original-8-Wochen-Kurs hinaus und sind ein zusätzliches Angebot, das ohne Mehrkosten in der Kursgebühr enthalten ist und auf Wunsch wahrgenommen werden kann. Die Zusatzangebote vertiefen die Kurserfahrung und damit den Kurserfolg.

Einfach mal anrufen...

  • ​Kostenloses Vor-/Beratungsgespräch mit Andreas unter Telefon (0157) 390 70 439. Einfach anrufen...

  • Oder Du schreibst eine kurze Mail an info@mbsr-akademie.de, damit wir einen Telefontermin vereinbaren.

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Was Teilnehmer sagen
(Google-Rezensionen)
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„Allen, die an nachhaltiger und erwiesenermaßen wirksamer Stressbewältigung interessiert sind, sei ein MBSR-Kurs bei Andreas (MBSR-Akademie) wärmstens empfohlen.“

Silvia

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„Der MBSR-Kurs war für mich ein echter Augenöffner. Was ist es eigentlich, das mich im Alltag stresst? Was brauche ich? Mit welchen erstaunlich einfachen Mitteln kann ich Stress reduzieren? All das habe ich gelernt... “

Veronika F.

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„„...bin ich sehr dankbar, den Kurs bei Andreas gemacht zu haben. weil ich durch ihn ein tieferes Verständnis für die Bedeutung der Achtsamkeit erfahren habe. Ich habe jetzt Tools an der Hand, die mich bei Stress unterstützen.“

Beatrice P.

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„Ich habe am 8-wöchigen MBSR-Kurs bei Andreas Dalberg teilgenommen. Andreas hat den Kurs ganz wunderbar angeleitet und ich danke ihm für alles, was er mit uns geteilt hat. Eine tolle und bereichernde Erfahrung.

Julia H.

Hier geht´s zu den Google-Rezensionen in voller Länge. 

Andreas,
Dein Kursleiter

Andreas Dalberg

Ein Leben ohne innere Ruhe ist für mich unvorstellbar. Denn Tag für Tag gestresst und getrieben zu sein, ist auf Dauer zermürbend, führt zu falschen Entscheidungen und macht krank. Wer die innere Ruhe verliert, verliert sich selbst. Schlimmeres kann es kaum geben.

Mehr noch: Nur wer in sich ruht, hat Kraft und Klarheit, sich als Selbst zu ergreifen und infolgedessen auch ein sinnhaftes Leben zu führen. Ein Leben, das sicherlich nicht lastenfrei ist (das wäre illusorisch), aber erfüllend, weil es einem im tiefsten Innern entspricht. Eben dies – sich nicht zu verlieren, sondern zu gewinnen – ist die anspruchsvolle Aufgabe, die sich jedem Menschen stellt. Sie gelingt umso leichter, wenn man es versteht, immer wieder zurück in die innere Ruhe zu finden. Denn, wie schon Meister Eckhart sagte: „Dem ruhigen Geist ist alles möglich.“ 

Ich helfe Dir dabei, den Stress in Deinem Leben zu überwinden, und begleite Dich auf dem Weg zurück zur inneren Ruhe. Dort angekommen, ist die Sicht ins Leben unverstellt und Du vermagst umso leichter zu entdecken, was Dir alles noch möglich ist...

"Dem ruhigen Geist ist alles möglich." 

(Meister Eckhart)

Über mich
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Die nächsten Kurse

Kostenloser MBSR-Schnupper-Workshop
31.3.2024, 19-21 Uhr, Zoom 

An diesem Abend lernst Du erste Achtsamkeitsübungen kennen und erfährst alles Wichtige über den MBSR-Kurs. 

MBSR-Kurs (Original-8-Wochen-Programm)
Start: 7.4.2024, sonntags, 18-21 Uhr, Zoom
Start: 8.4
.2024, montags, 18-21 Uhr, Zoom 

Der Original-8-Wochen-Kurs mit Achtsamkeitstag. 

Der perfekte Einstieg in die Welt der Achtsamkeit.

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